Chaque début d’année est marqué par l’envie irrésistible de prendre des bonnes résolutions. Que ce soit pour améliorer sa santé, son bien-être ou ses relations interpersonnelles, nous sommes nombreux à envisager le passage à la nouvelle année comme un nouveau départ. Pourtant, combien d’entre nous parviennent réellement à tenir ces engagements ? Selon une étude menée par Richard Wiseman, seulement 12% réussissent. Alors, pourquoi ne tient-on jamais ses bonnes résolutions ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet article.
Les bonnes résolutions : un rituel incontournable mais éphémère
L’élan du nouvel an
Nous faisons tous preuve d’un enthousiasme débordant lorsque vient le temps de prendre nos résolutions de nouvel an. Malheureusement, cette motivation semble s’évanouir aussi vite qu’elle est apparue. L’euphorie du début laisse place à la réalité et au quotidien qui reprennent leurs droits.
Le problème des objectifs trop ambitieux
Une autre raison qui explique l’échec de nos résolutions est la tendance à se fixer des objectifs irréalistes et trop ambitieux. Il est certes louable de vouloir s’améliorer, mais vouloir tout changer en même temps peut être contre-productif.
À la fin de cette première partie, il semble évident que les bonnes résolutions sont souvent vouées à l’échec. Mais derrière ce constat se cache une explication psychologique plus profonde que nous allons à présent explorer.
La psychologie derrière l’échec de nos résolutions
Le rôle du cerveau dans l’échec des résolutions
Le cerveau humain est une machine complexe qui favorise les habitudes et la recherche de plaisir immédiat. C’est pourquoi il peut être si difficile d’arrêter de fumer ou de manger sainement : notre cerveau préfère le confort des anciennes routines au défi du changement.
Maintenant que nous avons compris pourquoi il est si difficile de tenir ses bonnes résolutions, voyons comment fixer des objectifs réalistes pour augmenter nos chances de succès.
Fixer des objectifs réalistes pour réussir ses engagements
Les bénéfices des objectifs petits mais constants
Plutôt que de se fixer un objectif gigantesque et intimidant, il est conseillé d’opter pour une série d’objectifs plus petits et atteignables. Cela permet non seulement de maintenir sa motivation, mais aussi de voir des progrès concrets rapidement.
Après avoir établi des objectifs clairs et réalisables, le prochain défi consiste à maintenir notre motivation dans la durée. Examinons donc maintenant l’importance cruciale de la motivation.
La motivation, clé de la persévérance dans le temps
Faire preuve de patience et d’autodiscipline
Certaines études suggèrent qu’il faut en moyenne 21 jours pour développer une nouvelle habitude. Nous préconisons de rester patient et de ne pas se décourager devant les obstacles inévitables qui se dresseront sur notre chemin.
Au delà des objectifs réalistes et de la motivation, une autre stratégie pour tenir ses résolutions consiste à adopter de nouvelles habitudes.
Adopter des bonnes habitudes plutôt que des résolutions ponctuelles
L’importance d’intégrer de nouveaux comportements dans sa routine
Pour réussir à tenir nos bonnes résolutions, il peut être plus efficace d’essayer d’intégrer de nouvelles habitudes dans notre routine quotidienne plutôt que de vouloir changer radicalement notre style de vie du jour au lendemain.
Toutefois, même avec les meilleures intentions et les habitudes les plus saines, le soutien social peut jouer un rôle crucial dans le maintien de nos engagements.
Comprendre l’importance du soutien social dans la tenue de nos promesses
Le rôle positif du cercle social
S’entourer de personnes qui partagent nos objectifs ou tout simplement nous encouragent dans nos efforts peut grandement contribuer à notre succès. Selon certaines études, le soutien social serait un facteur déterminant dans la réalisation des objectifs personnels.
Enfin, après avoir mis en place ces différentes stratégies, comment concrètement maintenir ses résolutions au-delà du mois de janvier ?
Stratégies concrètes pour maintenir ses résolutions au-delà du mois de janvier
Des astuces à portée de main
Qu’il s’agisse de planifier des récompenses, de suivre ses progrès ou encore de rester flexible en ajustant ses objectifs si nécessaire, plusieurs stratégies peuvent aider à pérenniser les bonnes résolutions.
Au terme de cette exploration, il apparaît clairement que la tenue des bonnes résolutions est une affaire complexe qui mêle psychologie, réalisme, motivation et soutien social. Ainsi donc, plutôt que d’aborder le nouvel an avec une liste imposante de résolutions ambitieuses, optons pour des changements progressifs et réalistes, soutenus par un entourage bienveillant. Et souvenons-nous que le plus important n’est pas tant l’objectif final en lui-même, mais le cheminement qui y conduit.
